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Clases sueltas, entrenamientos personales, fisioterapia, masajes relajantes, talleres…

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Realizaremos dos talleres de iniciación al columpio!! divertida práctica que combina ejercicios de fitness, pilates, yoga y gimnasia. Un entrenamiento completo con trabajo de fuerza, estiramientos y relajación, ejercicios desde el suelo a posturas en inversión.
Apta para cualquier persona con ganas de hacer ejercicio y en el que encontrará un trabajo intenso pero a la vez muy motivante y divertido
precio: 15€
Plazas limitadas!! 5 personas por taller

Más info: 622-521-986 

Somos un centro que trabajamos en grupos reducidos en donde damos mucha importancia al trato con el cliente, en su evolución y mejora de su condición física.

Las actividades principales son Pilates, Columpio, Cross Training e Hipopresivos y disponemos de servicio de entrenamiento personal y fisioterapia.

Principalmente buscamos instructores para actividades o entrenamiento personal, pero nos interesa colaborar con cualquier persona del ámbito de la salud para formar un equipo completo en salud y deporte.

Si estás interesado envía el curriculum al correo info@studiolt.es

El entrenamiento funcional consiste en entrenar movimientos trabajando varios músculos a la vez. El entrenamiento en máquinas de gimnasio trabaja músculos aislados y eso hace que requieras mucho tiempo para trabajar todo tu cuerpo, y además no te ayudan a lograr un fitness global.

¿Qué es un fitness global? Es desarrollar todas las capacidades físicas de las que tu cuerpo es capaz. Debes ganar fuerza, pero también agilidad, potencia, velocidad, equilibrio, flexibilidad… Son parte de las capacidades que debe tener un cuerpo funcional donde poder repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real o del plano deportivo que no las lograrás sentado en máquinas de gimnasio.

Es una actividad dinámica donde cada sesión es diferente con variedad de ejercicios, con la finalidad de trabajar todos los músculos de una forma más global rompiendo con la monotonía de un entrenamiento convencional.

Las clases suelen durar entre 50 minutos o una hora y el ambiente es cómodo ya que se realiza en clases de grupos reducidos donde poder realizar los ejercicios con una buena técnica, esa siempre ha sido nuestra filosofía, pero ahora más que nunca, los grupos son de máximo 6 personas con amplio espacio y ventilación.

En Studio LT encontrarás un trabajo completo, trabajamos mucho la técnica de los ejercicios para después llevarla a cabo en entrenamientos más intensos por tiempo o por repeticiones.

Nuestras clases las dividimos en:

• Calentamiento / Técnica: donde vamos mejorando y aprendiendo los movimientos nuevos.
• Calistenia: ejercicios de fuerza con el propio peso corporal que nos ayudan a ganar control corporal
• Circuito: conjunto de ejercicios que se dividen por estaciones, en cada una de las cuales se puede trabajar uno o varios grupos musculares y se puedes hacer por tiempo o repeticiones.
• Estiramientos: donde nos relajamos y relajamos nuestros músculos.

Beneficios del Cross Training

El entrenamiento funcional te servirá para incrementar tu fuerza real y resistencia cardiovascular, gozar de un mayor equilibrio y estabilidad, mejorar la postura del cuerpo y conseguir un cuerpo más fuerte y estético. Os citamos algunos de sus beneficios:

• Mejora la postura corporal
• Quema de grasas
• Refuerza el sistema óseo, previniendo o retrasando la aparición de Osteoporosis.
• Más resistencia en los tejidos conectivos (tendones, ligamentos y cartílagos)
• Aumenta la energía diaria. Sentirás menos cansancio.
• Aumenta el estado de ánimo y la autoestima.
• Prevención de lesiones
• Mejora el desarrollo de capacidades físicas

¿Quién puede practicarlo?

Todo el mundo a cualquier edad, siempre y cuando no se lo impidan razones médicas. Es una actividad que se adapta a tu nivel.

 Ahora más que nunca el entrenamiento funcional es nuestro mejor aliado frente a la vida sedentaria, trabajo de oficina, estudiantes… En la vida actual existen muchos problemas musculares u articulares por falta de movimiento y tono en la musculatura. Es necesario también, en procesos depresivos y de ansiedad, el deporte segrega hormonas que nos hacen estar más felices y enérgicos.

Pasamos muchas horas sentados al día y mucha gente se anota en un gimnasio donde realiza los ejercicios en máquinas ¿Realmente tiene sentido ir al gimnasio para entrenar también sentado? Si buscas resultados, si quieres lograr un cuerpo más estético pero también más atlético, Cross Training es tu actividad.

El Cross Training nos entrena para la vida, para estar más saludables, más agiles y por tanto más felices. Es una actividad muy motivante ya que en pocas sesiones verás tus avances y sentirás sus beneficios.

Aunque en occidente se ha conocido a través de las ciencias del deporte y de la fisioterapia, es una técnica que en Oriente se ha practicado desde hace 5.000 años en el marco del yoga, concretamente de Uddiyanna Bandha, con objeto de mejorar la energía, favorecer la movilidad visceral y fortalecer los músculos y la respiración.

El método hipopresivo es un entrenamiento muy recomendado para jóvenes y adultos ya que debido a la vida sedentaria y los hábitos posturales actuales cada vez son más comunes diferentes problemas de espalda (dolor muscular, ciática, hernias…) de suelo pélvico o periné (perdidas de orina, prolapsos, próstata…) Un buen entrenamiento nos ayudará a prevenir, solucionar o mejorarlos.

Este método consiste en ejercicios que son realizados por medio de pautas posturales y respiratorias que nos permiten generar hipopresión dentro de la cavidad abdominal. La contracción del músculo diafragma es realizada en apnea espiratoria (sin respirar) provocando una acción tónica refleja de la musculatura de la faja abdominal, espalda y el suelo pélvico.

¿En qué consiste una clase de hipopresivos?

Nuestras clases de hipopresivos tienen una duración de 30’ en los que trabajamos diferentes técnicas de respiración, la musculatura del suelo pélvico y la secuencia de hipopresivos.

Los hipopresivos se basan en el control de la respiración y a través de ella se activa la musculatura de la espalda y caja torácica, abdominal, suelo pélvico y diafragma. En diferentes posiciones realizamos  varias respiraciones relajadas, en la última exhalación se expulsa todo el aire de los pulmones manteniendo la apnea y abriendo las costillas durante unos segundos (cada día notarás como aguantas más). Esta rutina se realiza en diferentes posturas para conseguir optimizar los beneficios.

El Método Hipopresivo cuenta con diversos beneficios:

Prevenir y eliminar dolores musculares, articulares.

Al trabajar el control postural y respiratorio nos va a mejorar la postura y por tanto los dolores musculares y articulares flexibilizando la musculatura de la respiración.

Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.

Una hernia es una salida de presión y el trabajo hipopresivo es un entrenamiento en hipopresión, donde entrenamos a la musculatura de la cavidad abdominal a trabajar en equipo para cuando el cuerpo tenga una salida de presión (un esfuerzo, tos, estornudos…) sea capaz de contraerse para evitar salidas de presión.

Aumentar la capacidad cardio-respiratoria.

El trabajo respiratorio y las apneas aumentara la capacidad pulmonar por tanto mejorará nuestra calidad de vida aumentando nuestra resistencia, en personas asmáticas, como entrenamiento en personas que se dedican al canto, natación, buceo, maestros, profesores o monitores que usan mucho la voz en su vida diaria.

Prevenir y eliminar la ansiedad y estados depresivos.

Todo trabajo respiratorio nos mejorará en estados de estrés o ansiedad ya que es esos estados existe un bloqueo en la musculatura respiratoria que con el entrenamiento hipopresivo activaremos la musculatura sin exceso de presión ayudándonos a que en nuestra vida cotidiana esa musculatura esté preparada ante excesos de presión.

Prevenir y solucionar la incontinencia, la disfunción eréctil y los prolapsos.

Lo mismo que en el anterior punto con respecto a las presiones intraabdomiales. También decir que en la apnea espiratoria movilizamos y elevamos los órganos que van descendiendo cuando esa musculatura no cumple con su función.

Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.

Los hipopresivos contribuyen al retorno de la circulación venosa de piernas, debido a que entrenamos el diafragma, músculo de la respiración que ayuda al regreso de la sangre al corazón cuando trabaja.

Ayuda en la recuperación post-parto (suelo pélvico, diastasis…)

Como ya mencionamos el entrenamiento de los hipopresivos nos mejora el tono muscular de la faja lumbo-pélvica y musculatura del periné siendo un gran aliado para la recuperación post-parto

Reducción del perímetro de la cintura

Al trabajar el transverso del abdomen y que este se contrae hacia dentro, al tonificarlo podremos observar una reducción del  diámetro de la cintura

Mejorar la función sexual

Al vascularizar la zona y tenerla más tonificada rápidamente notaremos un aumento de las sensaciones.

Dolores menstruales

Cuando los dolores menstruales están provocados por tensiones a nivel del suelo pélvico y abdomen los ejercicios hipopresivos pueden ayudarte a disminuir la tensión muscular.

Mejorar el rendimiento deportivo

El hipopresivo al mejorar la respiración y equilibrar la musculatura nos va hacer mejorar en cualquier deporte que practiquemos.

La práctica de los hipopresivos provoca una sensación general de confort.

Contraindicaciones de los ejercicios hipopresivos

En general no podemos hablar de contraindicaciones absolutas, sino de contraindicaciones parciales al entrenamiento de ejercicio hipopresivo, porque el plan de entrenamiento se puede adaptar o modificar. En los siguientes casos es necesaria la modificación del ejercicio:

Hipertensión Arterial

Hernia de hiato

Problemas intestinales graves, como enfermedad de Crohn

Durante el embarazo

Durante la cuarentena, tras el parto.

Pero como siempre decimos, todo lo relacionado con la salud si contamos con alguna lesión o patología debemos consultar si podemos realizarlo con el médico.

A través de Instagram podrás disfrutar de:

– Dos clase en directo a la semana.

– De todas las clases ya hechas en los directos.

Nos adaptamos a tus preferencias y a esta nueva normalidad. No pares de moverte con nosotros!! Como tu prefieras, ONLINE O PRESENCIAL!

¿ Que es el Chikung (Qigong) ?

El qigong engloba una serie de ejercicios de gimnasia en coordinación con ejercicios respiratorios y de atención mental, que se encuadran dentro de las artes corporales chinas para la salud.

Una de las series de qigong más conocidas en occidente es el taichí, que es la aplicación de esta forma de ejercitarse desde movimientos de las artes marciales.

El qigong se ha practicado desde la antigüedad para el mantenimiento de la salud, y en la actualidad se sigue practicando tanto en parques como en hospitales, para la prevención de la salud y mejorar la recuperación de las enfermedades.

Así, el qigong que vamos a practicar aunque se enraíza en prácticas tradicionales tiene en la actualidad una base científica y probada efectividad.

El qigong es el precursor de todos los tipos de gimnasia practicados en occidente en la actualidad, incluido el pilates, de hecho se le denomina el pilates oriental. También podríamos verlo como un pilates suave, ya que estira y fortalece las cadenas musculares y miofasciales, trabajando sobre las articulaciones y promoviendo que el riego sanguíneo y los estímulos nerviosos lleguen a todo el cuerpo. Un dicho chino sobre el qigong dice: “Si una puerta se abre y se cierra todos los días sus bisagras nunca se oxidan”.

El qigong puede practicarse por todas las personas para mejorar su vitalidad y alejar el estrés, y los ejercicios se pueden adaptar a las condiciones físicas de cada practicante (incluso se puede practicar sentado).

Beneficios a destacar:

• Incrementa la flexibilidad, equilibrio y actitud mental positiva.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Mejora el sistema muscular y articular.
• Fortalece el sistema inmunológico y el metabolismo.
• Reduce y elimina el estrés.

Buscamos la calidad en los ejercicios para que tu cuerpo lo agradezca. Trabajamos todo el cuerpo con una dinámica de ejercicios muy motivante.

Horarios de mañana y tarde.

Aun no lo has probado? Cuando empieces no podrás parar.

Las plazas son limitadas!!! Date prisa y haz tu reserva