Hipopresivos

Disfruta de los beneficios de esta técnica


La base de los hipopresivos son las técnicas respiratorias y los principios de la reeducación postural.
Es un sistema de entrenamiento cuya principal finalidad es la reeducación postural y tónica, lograr la postura correcta, ejerciendo la menor presión al cuerpo para encontrar mayor bienestar.
Es un ejercicio muy recomendado para mujeres y hombres de cualquier edad ya que debido a los hábitos actuales es muy importante cuidar el suelo pélvico, la espalda y la faja abdominal. De hecho, cada vez son más comunes los problema de próstata, prolapsos, hernias o dolores de espalda a edades más tempranas.
Este método consiste en ejercicios que son realizados por medio de pautas posturales y respiratorias que nos permiten generar hipopresión dentro de la cavidad abdominal. La contracción del músculo diafragma es realizada en apnea respiratoria (sin respirar) provocando una acción tónica refleja de la musculatura de la faja abdominal, espalda y el suelo pélvico.
Aunque en occidente se ha conocido a través de las ciencias del deporte y de la fisioterapia, es una técnica que en Oriente se ha practicado desde hace 5.000 años en el marco del yoga, concretamente de Uddiyanna Bandha, con objeto de mejorar la energía, favorecer la movilidad visceral y fortalecer los músculos y la respiración.

¿En qué consiste una clase de hipopresivos?

Nuestras clases de hipopresivos tienen una duración de 30’ en los que trabajamos diferentes técnicas de respiración, la musculatura del suelo pélvico y la secuencia de hipopresivos.
Los hipopresivos se basan en el control de la respiración y a través de ella se activa la musculatura que estabiliza la zona lumbar y abdominal. En diferentes posiciones realizamos varias respiraciones relajadas, en la última exhalación se expulsa todo el aire de los pulmones manteniendo la apnea y abriendo las costillas durante unos segundos (cada día notarás como cada día aguantas más). Esta rutina se realiza en diferentes posturas para conseguir optimizar los beneficios.


El Método Hipopresivo cuenta con diversos beneficios

Prevenir y eliminar dolores musculares, articulares, hernias.
Aumentar la capacidad cardio-respiratoria
Prevenir y eliminar la ansiedad y estados depresivos
Prevenir y solucionar la incontinencia, la disfunción eréctil y los prolapsos
Ayuda en la recuperación post-parto (suelo pélvico, diástasis…)
Reducción del perímetro de la cintura
Mejorar la función sexual
Mejorar el rendimiento deportivo

La práctica de los hipopresivos provoca una sensación general de confort.